dieta a

vegeta10 poczytaj linki które podzrucił life-style dam ci przykładowo jak powinna wyglądac dieta sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka 2 sniadanie ryz brązowy,piers z kurczaka,oliwa,warzywa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa(w małej ilości) po treningowy ryz biały,mintaj,warzywa(w małej ilości) kolacja [...]

[...] Ig. Troche poczytalem, ale wszystko mi sie miesza. Mam diete, ale nie zawsze moge zjesc posilek. Wiem silownia = wyrzeczenia, a 1 posilek w postaci koktajlu bardzo duzo ulatwia : ) Ogolem na forach ludzie bardzo roznie pisza o produktach np niby Hard Mass Treca tez ma slabe wegle. Nie chce tez zeby wyszla z tego jakas dieta wysokobialkowa :o !

Nie każdy chce być wielki i silny a z reszta z waga 103 i wyciskaniem 140 wcale nie jestes lepszy od moich 125 przy 80kg. TRening i dieta jest taka jak być powinna i h** Ci do tego

nie masz diety: zapraszam do lektury: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] natomiast nie chce juz tego przezywac, to byla katorga, mierzyc i wazyc wszystko, obliczac w zaleznosci od roznych cech, nie cwicze zeby wychodzic na wybieg tylko dla siebie wiec nie bede cudowac z dieta, chce tylko i wylacznie dolozyc cos zdrowego np po treningu, zeby nie rezygnowac z frytek Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-12 21:07:03

j/w nie słuchaj wszystkiego co mówią Ci koledzy a tak wog to myślisz na poważnie o siłowni bo mówisz że jak masz gorszy dzień to zamiast posiłku jesz gainera dieta nie polega na tym że jasz wtedy kiedy masz ochote.

Opisany przez Ciebie na początku trening nie wygląda najlepiej, a warto wiedzieć, że jest to razem z dobrze dobraną dietą podstawa kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na solidnym treningu siłowym. Jako osoba początkująca warto aby rozpoczął od treningu ogólnorozwojowego full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

piotrek w tym wieku to i bez dokladnej diety będą przyrosty. A z dietą dopiętą na ostatni guzik będziesz rósł jak dzik na szyszkach

[...] 18:00 4 ziemniaki, 2 szklanki mleka,piers kurza brak posiłku przed snem który powinnien zawierac samo bialko daj wiecej warzyw w diecie i kup tran,potrzeba wiecej zdrowych tłuszczów, wiadac ze dieta ulozona na oko lub sciagnieta z forum oblicz zapotrzebowanie, daj 2 g białka i 1 g tłuszczu a reszta to wegle i wtedy ukladaj

napewno dieta jest dobra- skoro bialko raz bierzesz a raz nie- ta zmiennośc mnie troszke niepokoi ???

kreatyna jest wlasnie suplementem idealnie nadającym sie nie tyle do robienia masy (tutaj najwazniejsze są dieta i kalorie) a do robienia siły. kluczową sprawą oczywiscie jest odpowiedniu ukierunkowany trening i regeneracja, kalorie tez raczej mogly by byc na lekki plus albo na zero (na ujemnym trudno zrobic sile). dodatkowo mogą Ci sie przydac [...]

Dobrze Ci radza! dieta aeroby a za 2 miesiace sumiennej pracy bedziesz widzial efekty;)

a co to w ogóle za "posiłek" 2 marchewki i jabłko? Powiem jedno: TAKA dieta jest prosta droga do spowolnienia sobie metabolizmu.. czy o to Ci chodzi? pozdrawiam

Ci co mówią że dieta nie potrzebna, bo na gainerze ładnie urośli niech się zastanowią: Dlaczego urośli? Ano dlatego ze dodali kaloryczności swojemu jadłospisowi. Więc zamiast ładować bezsensownie kasę w drogie odżywki, dołóżcie 2 woreczki ryżu do tego co jecie na co dzień i efekt będzie taki sam. A o gainerze pomyślicie kiedy będziedzie już [...]

Dzięki za radę ;). To, że najpierw na sucho oczywiście. Tylko chcę przygotować sobie taki plan co i kiedy. Dieta będzie dobra, zajmuję się nią właśnie, bo jeszcze odpoczywam od treningów. A jak myślicie jaką kreatynę wziąć? Polecacie coś z osobistych cyklów? Dzięki że tyle osób odpowiada ;)

w tym wieku zadna dieta zrezygnuj tylko z paru rzeczy:slodzonych napoi,fast-foodow,cukru,slodyczy,bialego pieczywa,serkow topionych,slkepowych kielbas,pasztetow ,parowek...jadaj czesciej a mniej jajka,mieso,twarog,ryby,kasze,ryze,makarony,platki owsiane zdrowe tluszcze oliwa,orzechy,pestki slonecznika/dyni,maslo,nie objadaj sie na noc

[...] tego. 3 lata cwicze a nic nie widać na trenigach daje z siebie 100%, co prawda schudłem z 127 do 103 teraz ale ogólnie lipa ic nie widać tak jak na fotkach więc to musi zła dieta, siedze dzis nad tym cąły dzień i lipa Pomożcie chłopaki Zmieniony przez - Mario290788 w dniu 2012-01-04 19:33:39 Zmieniony przez - Mario290788 w dniu 2012-01-04 [...]

po spadkach- tego za bardzo nie rozumiem w tym zdaniu a przy 3 cyklach to mozesz zrobic nawet 20kg z odp dieta i suplami zalezy tez od stopnia zaawansowania bo wiadomo ze taki byk to na oralach nie zrobi tyle samo co nowicjusz...

hmmmm poczekaj zobaczymy co po tym tygodniu będzie . Jak by co to napisz jak tam stoisz z mAsą czy poszła czy nie . Myśle że teraz powinno ci pójśc jeśli dieta i trening sa odpowiednie . A siła poszła do przodu?? PWB SFD FIGHT CLUB

Wszystko zostało już powiedziane przez Skerx-a. Dieta + trening, w dodatku sam nie wiesz nic na temat odżywiania teraz mają mi rozpisać